Retrouver la sécurité intérieure grâce à la présence et à la résonance du lien.
Comprendre
Notre système nerveux n’a pas été conçu pour fonctionner en isolement. Dès la naissance, la capacité naturelle d’auto-régulation s’apprend au contact d’un autre système nerveux : c’est à travers le contact, le regard, la voix et la présence calme d’un parent régulé que l’enfant construit sa sécurité intérieure et sa capacité nerveuse.
Pourtant, très peu d’entre nous ont bénéficié de cet apprentissage précoce et sécure. Face aux stress accumulés et aux aléas de la vie, le corps a appris à « faire seul » sans avoir acquis ces repères fondamentaux. Notre capacité nerveuse s’épuise alors rapidement, laissant le système nerveux verrouillé dans des états d’alerte, de surcharge ou d’hypervigilance chronique.
En séance, la Co-Régulation offre à votre organisme l’expérience réparatrice d’un système nerveux régulé sur lequel s’appuyer en toute sécurité. Par ce lien d’ancrage partagé, le corps dépose ses tensions et réactive son processus de métabolisation. C’est un véritable espace d’apprentissage somatique : en revivant cette sécurité dans la relation, votre système nerveux intègre ce chemin qu’il n’a peut-être jamais connu, et reconstruit, pas à pas, sa propre autonomie d’auto-régulation.
Le fonctionnement
Développée par le Dr Stephen Porges, la Théorie Polyvagale éclaire le fonctionnement biologique de nos réactions au stress et de notre besoin de lien à travers 3 principes clés.
Notre système nerveux navigue en permanence entre trois grands modes : le sentiment de sécurité et d’engagement social (vagal ventral), la réaction de lutte ou de fuite (sympathique), et l’état de figement ou de repli (vagal dorsal).v
Bien avant que le mental ne formule une pensée, notre système nerveux évalue en continu, de manière inconsciente, si notre environnement et nos relations sont sûrs ou menaçants. Il capte naturellement l’état intérieur des personnes qui nous entourent.
Parce qu’il perçoit l’état d’autrui, un système nerveux en tension a la capacité biologique de s’apaiser et de se synchroniser au contact d’un système nerveux calme et régulé.
Pour vous offrir cette stabilité, je poursuis un travail continu sur mon propre système nerveux. C’est en cultivant cet ancrage et cette présence au quotidien dans mon propre corps que je peux tenir un espace suffisamment solide et sécurisant pour accueillir et soutenir le vôtre.
La séance
La co-régulation n’est pas une simple conversation : c’est un dialogue direct, subtil et concret de système nerveux à système nerveux.
Elle repose sur trois piliers :
Mon système nerveux sert de point d'amarrage sécurisé. Par la qualité et la stabilité de cette présence, votre corps reçoit un signal physiologique clair : « Ici et maintenant, tu peux relâcher la garde. »
L'échange se déroule sans jugement ni forcing, en observant et en accueillant ce qui émerge dans l'instant : sensations physiques, émotions, micro-tensions ou relâchements.
Lorsque certaines sensations ou mémoires corporelles deviennent trop vives pour être traversées seul·e, la résonance du lien offre le point d'appui nécessaire pour ne pas basculer dans la fuite ou le figement, permettant au corps de digérer l'expérience en toute sécurité.
L’approche
Cette approche permet d’accompagner la digestion des blocages somatiques en pleine conscience du corps et de ses mécanismes.
Identifier en temps réel dans quel mode se trouve votre système nerveux (sécurité, lutte/fuite ou figement).
Prendre conscience des schémas de défense mis en place par le mental et le corps pour vous protéger, et éclairer votre fonctionnement au quotidien.
Expérimenter le soulagement et la libération de la tension par une résolution directe dans le corps, sans la subir ni chercher à la fuir.
Réapprendre à revenir au corps en toute sécurité, pour ne plus rester coincé·e dans le mental ou l’analyse.
Développer la capacité d’accueillir ce qui émerge et laisser co-exister une sensation ou une émotion sans qu’elle ne prenne toute la place ni ne submerge votre espace intérieur.
Ancrer des repères corporels solides pour naviguer avec souplesse et stabilité face aux vagues de stress du quotidien.
La co-régulation constitue le socle relationnel et sécurisant de chacun de mes accompagnements (qu’elle soit combinée ou non à la Régulation Spinale).
Elle devient un outil de travail ciblé et privilégié lorsque :
Face à une situation qui génère une charge émotionnelle intense ou un stress soudain.
Lorsque vous vous retrouvez coincé·e dans l’analyse intellectuelle, les ruminations ou le contrôle, en étant coupé·e de vos ressentis corporels.
Pour traverser et métaboliser une sensation ou une mémoire corporelle sans basculer dans l’évitement ou le figement.
Chaque parcours est une invitation à ralentir, à réapprendre la sécurité corporelle et à retrouver un équilibre durable, à votre rythme.
Les séances de co-régulation ont lieu à Strasbourg au cabinet Mamaë et au cabinet Hallebardes.
